Si la DMO atteint son maximum vers l’âge de 25 ans, elle dépend en très grande partie de facteurs génétiques. Cependant, on peut essayer de limiter ce déclin lié au vieillissement en menant plusieurs actions de prévention :

• ne pas fumer,
• ni s’imposer de restriction alimentaire importante (surtout à l’adolescence),
• absorber suffisamment de calcium tout au long de sa vie
• et pratiquer une activité physique d’intensité modérée au moins 30 min par jour dès l’enfance et durant toute la vie.

Les sports à impacts, comme la marche, la course, le tennis et les sports collectifs sont particulièrement intéressants. Chez les seniors, des activités de renforcement musculaire et de travail de l’équilibre aident à prévenir les chutes, et donc les fractures.

Enfin, « le traitement hormonal de la ménopause (THM) est la première mesure à envisager pour une femme en début de ménopause qui présente une DMO faible et/ou des facteurs de risque d’ostéoporose ou de fractures, surtout si elle est aussi gênée par des bouffées de chaleur », déclare la Pre Florence Trémollières, endocrinologue et directrice de l’unité Ménopause et prévention de l’ostéoporose au CHU de Toulouse.